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　　不經(jīng)意間就立秋了！

　　不經(jīng)意間就末伏了！

　　知道這代表什么嗎？

　　由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點(diǎn)就在這10天！

　　逢轉(zhuǎn)折，必有大事發(fā)生，吾等當(dāng)謹(jǐn)記慎重！

　　末伏簡歷

　　中文名：末伏

　　釋義：立秋后的第一個庚日

　　俗稱：秋老虎。

　　歷史時間：距今已有二千多年

　　特點(diǎn)：末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈

　　末伏是立秋后的第一個庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈：

　　原來秋老虎就是末伏啊？！??！

　　據(jù)說！秋老虎是最兇的?。。∥渌捎錾弦仓挥小氨怀浴钡姆輧?！

　　不是嚇唬大家：防不好秋老虎，過不好末伏！太傷身體了

　　末伏已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。

　　最可怕的就是：末伏你會煩躁！這個時間段最考驗(yàn)：

　　心臟！

　　“末伏，血管就像北京的西直門橋”：

　　末伏期間保護(hù)心臟要先做到這三點(diǎn)：

　　第一，規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。

　　第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。

　　第三，少吃生冷，保護(hù)胃腸的同時也在保護(hù)血管。

　　除了心臟！末伏時節(jié)，更重要的是：

　　“保護(hù)脾胃！四大紀(jì)律！N項(xiàng)注意！”

　　末伏一大紀(jì)律：飲食要清補(bǔ)！清補(bǔ)！清補(bǔ)！末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

　　清補(bǔ)的健脾健胃的食物，您多屯著點(diǎn)：

　　末伏第二大紀(jì)律：艾灸穴位立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

　　末伏時節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

　　末伏第三大紀(jì)律：莫貪寒涼物，免損脾胃陽末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。

　　注意！進(jìn)入戶外運(yùn)動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。

　　末伏第四大紀(jì)律：吹空調(diào)要把握好“度”老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士請注意：

　　吹空調(diào)要把握好“度”立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時間。

　　那我們?nèi)鼞?yīng)該吃點(diǎn)什么呢？

　　最常吃的： “頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”！

　　烙餅攤雞蛋！！！明天是一定要吃的：

　　另外要記住末伏8大寶！

　　重要的事說三遍：8大寶！8大寶！8大寶：

　　出大招了，末伏最適合吃的“神魚”！

　　鯉魚

　　鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環(huán)境中食用。另外從營養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,同時很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

　　三伏天里,做鯉魚時可以適當(dāng)加一些能除濕的食材,比如陳皮、冬瓜、蔥白等?？人缘幕颊呖梢詫Ⅴ庺~與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方,可以增強(qiáng)鯉魚利水消腫的功效。

　　不愛吃魚的朋友們怎么辦？

　　沒事！上面提到了另一種末伏神物：鴨子！

　　不是烤鴨哦！太膩了！說了要“清補(bǔ)”！