毛巾和水壺 毛巾是健身房中不可或缺的物品你可以用它來(lái)擦拭汗水和器材上的污垢此外，攜帶一個(gè)水壺也很重要，因?yàn)殄憻掃^(guò)程中會(huì)大量出汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分選擇不易漏水的密封水壺，確保在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持水的純凈和便攜性健身包和輔助工具 一個(gè)合適的健身包可以幫你攜帶所有的健身裝備除了基本的；包括運(yùn)動(dòng)包運(yùn)動(dòng)帽運(yùn)動(dòng)護(hù)具等這些配件對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)同樣重要，如運(yùn)動(dòng)包可以裝載個(gè)人物品，運(yùn)動(dòng)帽可以保護(hù)頭部免受陽(yáng)光直射，運(yùn)動(dòng)護(hù)具則能保護(hù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中避免受傷四健身器械類包括啞鈴跑步機(jī)健身車等這些器械主要用于在家中或健身房進(jìn)行身體鍛煉，幫助人們保持健康的生活方式五戶外。

健身包里的一些小裝備包括便攜水壺在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充身體水分和維持電解質(zhì)平衡拖鞋建議自備，公共拖鞋的衛(wèi)生難以保證鞋袋用于收納和保護(hù)鞋子，防止細(xì)菌和腳氣污染其他物品毛巾用于擦干身體和防止汗水進(jìn)入眼睛便攜式沐浴套裝適合需要使用洗發(fā)水沐浴露護(hù)發(fā)素等用品的女性運(yùn)動(dòng)手套在使用啞鈴；啞鈴，杠鈴，壺鈴，高拉力訓(xùn)練器，上斜舉訓(xùn)練器，史密斯機(jī)，平臥式舉重床，下斜式舉重床。

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不光家具物品可以用來(lái)進(jìn)行，連家里的墻壁都可以利用起來(lái)哦~ 床超級(jí)適用于懶人健身的，很多動(dòng)作我們都可以在床上完成，比如進(jìn)行仰臥起坐等抗阻力運(yùn)動(dòng)側(cè)臥高抬腿等腿部訓(xùn)練以及平板支撐輔助小肚子減脂，只要不是很軟很軟的床，基本都可以實(shí)現(xiàn)“臥床”逆襲 腰腹鍛煉 椅子沙發(fā)椅子或者沙發(fā)應(yīng)該是家里必備的家具了吧。

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長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)身體沒(méi)什么好處，入手一個(gè)拉伸墊，類似瑜伽墊的物品，在看電視等閑暇時(shí)間，改變無(wú)聊的坐姿，改成在墊子上做做拉伸運(yùn)動(dòng)，這是個(gè)很好的建議 7可調(diào)式啞鈴 可調(diào)式啞鈴的好處在于，當(dāng)你適應(yīng)了現(xiàn)在的重量，不必再多買一副啞鈴，省錢也節(jié)省了空間 8充氣式搏擊柱 健身工具還是泄憤工具，都隨你心情，相比。